Categoría: Notas de campo

Establecer metas es determinante para alcanzar tus objetivos. «Si no sabes a dónde vas, cualquier camino te llevará» escribió Carroll en Alicia en el país de las maravillas. Este consejo abarca todos los ámbitos de nuestra vida: trabajo, vida personal y espiritual. Una meta clara no solo guía, sino que también inspira y compromete.

Es importante que tus metas sean específicas. Un objetivo vago puede llevar a la inacción o a acciones poco claras. Por ejemplo, «hacer ejercicio» es demasiado amplio, pero «caminar 30 minutos todos los días después del trabajo» es concreto y te guía hacia tu objetivo. Utilizar el método SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) es una estrategia eficaz para establecer metas.

Además, tus metas deben ser desafiantes. Un objetivo fácil no promueve el crecimiento. Si quieres leer más, no basta con decir «leeré un libro al año». Eso es demasiado simple. En cambio, desafíate a ti mismo diciendo: «leeré un libro cada dos meses». Establece metas que te hagan salir de tu comodidad, pero que sigan siendo realistas.

La aceptación y el compromiso son esenciales en tus metas. Si no valoras una meta o te la imponen, difícilmente te comprometerás con ella. Comprende y acepta el valor de tus metas para trabajar arduamente y lograrlas.

Es vital tener claras tus prioridades. ¿Tienes múltiples metas? Identifica la más importante. Si buscas «mejorar tu salud» y tienes submetas como «comer de forma más saludable», «hacer ejercicio regularmente» y «mejorar tu calidad de sueño», elige la que tenga mayor prioridad.

Recibir feedback sobre tu progreso es esencial. Si estás comiendo mas sano para perder peso, por ejemplo, pesarte regularmente y registrar tu peso te ayudará a evaluar tu progreso. Ajusta tus acciones si no estás avanzando como esperas. Establece un sistema de feedback, ya sea a través de autoevaluación, seguimiento de métricas o retroalimentación de otras personas.

Finalmente, recompensar tus logros es vital para mantener la motivación. Si has trabajado arduamente para perder peso y alcanzas tu meta, date un gusto como comprar una prenda de vestir que te guste o hacer algo que disfrutes. Prepara una recompensa que te motive a seguir esforzándote.

En resumen, establecer metas requiere especificidad, desafío, aceptación, claridad de prioridades, feedback y recompensas. Al dominar este arte, trazarás un camino claro hacia tus metas en todos los aspectos de tu vida.

La idea de votar por un candidato que me resulte “simpático” es en el mejor de los casos una ilusión, y en el peor, una forma peligrosa de autoengaño.

Los políticos, por su propia naturaleza y diseño, no son figuras destinadas a inspirar simpatía o confianza genuina.

Operan dentro de un sistema que los empuja a ser propagandistas y defensores de facciones, más preocupados por la supervivencia política que por un sentido de justicia imparcial.

El propósito de nuestro voto no es encontrar héroes ni personajes con aires mesiánicos, sino reducir los daños que potencialmente causará. La expectativa de encontrar un líder verdaderamente confiable es una trampa muy emocional.

El interés propio es el único principio constante en la política. Los políticos no se distinguen por su altruismo ni generosidad, sino por su habilidad para presentarse como defensores de intereses colectivos mientras gestionan los suyos propios y los de sus partidos políticos.

Esto no los hace inherentemente malvados sino más bien, es la consecuencia lógica de operar donde la recompensa proviene del cálculo partidista, no de la virtud. Leer más

Cada vez que entro a LinkedIn, siento una corriente de vergüenza ajena recorriendo mi espalda. Como si de pronto me metiera en una especie de realidad paralela donde todos son super humanos, intentando demostrar cuán profesionales son.

Pero no me malinterpreten, entiendo que LinkedIn es una red social laboral y que la idea es «vender habilidades» y donde todos los trabajadores deberíamos estar, pero ¿por qué tiene que ser de forma tan cringe?.

En LinkedIn, las personas se preocupan por proyectar su mejor versión profesional, su mejor versión de si mismos. Son muy cuidadosas con lo que publican y cómo lo presentan, ya que su «actividad» puede ser vista por potenciales empleadores y otros profesionales en su campo. Inlcuso vista por sus actuales empleadores (si, es muy probable que tu empresa te espie)

No pongo en duda que es una herramienta con cierta importancia para buscar trabajo y establecer contactos, pero esa presión para impresionar a lo demás, les lleva a muchas personas a comportamientos vergonzosos, como publicar contenido irrelevante, lleno de jergas, frases motivacionales estilo Coelho, palabras de moda y otras tonterias:

¡Feliz día del #networking a todos mis conexiones de LinkedIn! Estoy súper agradecido por este ecosistema de profesionales apasionados y #changemakers. Juntos, estamos creando valor y liderando la transformación digital en nuestros sectores. ¡Sigamos cultivando nuestras relaciones y potenciando el crecimiento exponencial! ¡Seamos disruptivos! #upskill #disruptor #linkedin

«¡Cuando el mundo nos dio limones , el COVID-19 nos enseñó a hacer limonada! Y, por supuesto, ¡a venderla en línea! ¡Gracias, pandemia, por ser nuestro MBA improvisado! #EmprendedoresDeLaPandemia #LimonadaDigital #ECommerce #GraciasCOVID #emprendedoresdisruptivos ¡El poder del home office!»

El feed

Para comenzar, la mayoría de las publicaciones que veo son de gente compartiendo sus logros profesionales y eso está bien.

Por supuesto, no estoy en contra de celebrar nuestros logros, pero la manera en que se lleva a cabo parece como si todos estuvieran compitiendo por demostrar quién es el mejor empleado del mundo y el más brillante de todos. Y seamos sinceros, no eres un ingeniero de la NASA creando una nueva tecnología revolucionaria que salvará la humanidad.

Entonces, la plataforma se convierte en una especie de concurso de egos, donde todos se enorgullecen de sus títulos, cargos y empresas en las que han trabajado. Y seamos claros, a los únicos que les importan tus logros académicos y laborales son a tus padres, probablemente a tu pareja o un par de amigos y nadie más. Triste verdad.

Otro arista peculiar es la falsa modestia que abunda en la plataforma, en otros lares le llaman «humblebragging» . ¿Cuántas veces he leído a alguien escribir algo así como: «Me siento humildemente honrado de ser parte de este equipo tan talentoso». Es como si LinkedIn fuera una competición para ver quién puede ser más humilde alardeando de sus supuestos éxitos.

Y ni hablar de las interacciones. He visto conversaciones donde la gente se comenta mutuamente sus publicaciones en un intento de crear conexiones laborales. El problema es que esos comentarios se sienten forzados y poco naturales, como si estuvieran siguiendo un guión para no salirse del tono profesional. Si esas personas comparten las mismas ideas en Twitter tendrían otro tono.

Entiendo que en un entorno laboral hay que mantener cierto nivel de formalidad, pero ¿es necesario que seamos robots sin personalidad? ¿Sin opinión? ¿Sin ideas propias? ¿Sin argumentos?. Finalmente, terminan por autosensurarce ante publicaciones vergonzosas llenas de errores lógicos, argumentativos y sin profunidad.

Lo curioso, es que LinkedIn es una red social que se supone debería conectar a profesionales y ayudarles a encontrar nuevas oportunidades. Eso al menos en el papel.

Pero en vez de eso, se ha convertido en un lugar donde la gente se siente presionada por mostrar una versión idealizada de sí misma para competir con otros profesionales, en lugar de enfocarse en construir relaciones auténticas y genuinas.

En fin, quizá sea solo yo, pero cada vez que entro a LinkedIn no puedo evitar sentir esa sensación de incomodidad y vergüenza ajena. Finalmente termino cerrando sesión rapidamente.

Tal vez deberían relajarse un poco y recordar que aunque esten en un entorno laboral, no hace falta dejar de ser uno mismo.

 ¿Vale la pena usar LinkedIn?

La verdad es que eso depende de los objetivos de las personas supongo. Desde mi punto de vista, si.

Pd: ¿Alguien podría preguntar por qué tienes una cuenta en LinkedIn si no te gusta?. Respuesta: Mi empleador nos ofrece LinkedIn learning. Lo único rescatable. Hay que aprovechar la oportunidad.

Ha poco más de un mes del primer caso confirmado, es inevitable no sentir incertidumbre y preocupación por covid-19.

Recuerdo haber estado en Pichilemu cuando vi en la televisión noticias sobre la supuesta gripe que estaba afectando gravemente el sistema de salud en China. Me sorprendió la magnitud de las medidas tomadas por las autoridades chinas, aunque en ese momento me parecía lejano y no tenía idea de cómo iba a afectar al resto del mundo, menos a Chile.

Hoy es inevitable no sentir miedo e inquietud. La situación es difícil para todos, ya que el virus está afectando a ciudades y países de todo el mundo.

Lo que es especialmente difícil es la incertidumbre que rodea la pandemia. Puede ser difícil saber si uno mismo o un miembro de nuestra familia está infectado, ya que los síntomas a veces no aparecen hasta días después de la exposición.

También es difícil saber cómo afectará a nuestros cuerpos, no sabemos que tan grave será. En fin, hay muchas incógnitas sobre cómo afectará la pandemia a la salud, la economía y la vida en general, y eso hace que sea demasiado fácil perderse en fantasías de desastres y caer en miedo y pánico abrumador.

A pesar de estas preocupaciones, es importante recordar que hay medidas que podemos tomar para protegernos.

Siguiendo las recomendaciones de las autoridades y tomando precauciones como lavarse las manos y usar mascarillas, podemos minimizar el riesgo de contraer el virus y ayudar a frenar su propagación.

Estamos en una situación en la que todos tenemos poco o nulo control. Y esa es la mejor estrategia contra el miedo a corona virus. 

Mi estrategia contra la incertidumbre debería ayudarte a seguir siendo capaz de actuar a pesar de la amenaza.

Informémonos, pero no nos convirtamos en unos adictos a las noticias.

Es importante mantenerse informado sobre lo que está sucediendo con la pandemia de covid-19, especialmente en nuestra propia comunidad. Esto nos permite seguir las recomendaciones y hacer nuestra parte para ayudar a frenar la propagación del virus.

Sin embargo, es importante tener cuidado con la cantidad de información a la que nos exponemos. Hay mucha información errónea y reportajes sensacionalistas que solo buscan despertar el miedo. Esto puede llevar a una obsesión por buscar constantemente más información en el teléfono o en las redes sociales, lo que puede aumentar la ansiedad en lugar de aliviarla.

Cada persona es diferente en cuanto a la cantidad de información que puede manejar sin sentirse abrumada. Por lo tanto, es importante prestar atención a cómo nos sentimos y ajustar nuestro consumo de noticias en consecuencia. Si encuentro que las noticias me abruman, puedo limitar mi consumo de medios a ciertas horas del día, como solo ver el noticiero por la noche.»

Tengamos cuidado con lo que difundimos. 

Es importante tener cuidado con lo que compartimos en línea durante la pandemia de covid-19. Es especialmente importante verificar la veracidad de la información antes de compartirla, ya que hay mucha noticia falsa y rumores circulando.

Al evitar la propagación de información incorrecta o sensacionalista, podemos ayudar a evitar el pánico innecesario y la confusión.

Como una regla personal, puede ser útil no compartir noticias, notas o videos que veas pasar por aplicaciones de mensajería como WhatsApp hasta que hayas verificado su veracidad. Esto puede ayudar a protegerte a ti mismo y a tus contactos de la exposición a información incorrecta o engañosa

Afrontando el sesgo de confirmación

Es importante ser conscientes del sesgo de confirmación, que nos lleva a buscar y dar más peso a la información que confirma nuestras creencias preexistentes. Este sesgo puede obstaculizar nuestra capacidad de razonar de manera objetiva y llegar a conclusiones justas.

Para luchar contra el sesgo de confirmación, es útil desarrollar estándares para tomar decisiones antes de recopilar información. De esta manera, podemos evitar dejarnos seducir por riesgos desconocidos y mantener una mente abierta a la ambigüedad.

Al hacerlo, podemos fortalecer nuestra capacidad de razonamiento y tomar decisiones más informadas.

Enfoquémosnos en lo que podemos controlar.

En tiempos de incertidumbre y preocupación, es fácil sentirse impotente y desesperado. Estos sentimientos pueden llevar al fatalismo y a un estado de shock en el que nos sentimos incapaces de hacer nada. Sin embargo, es importante recordar que, como dijo el filósofo estoico Epicteto, «algunas cosas están en nuestro poder y otras no».

Concentrándonos en lo que podemos controlar, podemos tomar medidas para protegernos y proteger a los demás, siguiendo las recomendaciones de las autoridades de salud y tomando medidas de precaución.

Todo lo anterior depende exclusivamente de nosotros. Preocúpemonos de eso. De todo lo demás no tenemos control.

Marco Aurelio, en sus meditaciones, se recordaba a sí mismo el poder que le había otorgado la naturaleza: el poder de elegir sus acciones y crear su propio carácter. De la misma manera, podemos elegir cómo enfrentamos la pandemia de covid-19 y cómo permitimos que nos afecte.

Es importante tomar un descanso de los pensamientos estresantes sobre la pandemia de vez en cuando y disfrutar de la compañía de otros. Podemos reír, compartir historias y enfocarnos en otras cosas de nuestra vida.

Al igual que los virus, las emociones también son contagiosas. Por lo tanto, es importante elegir con cuidado a quién contactar para obtener ayuda. Evitemos hablar con personas que tienden a ser demasiado negativas y que pueden aumentar nuestros temores. En su lugar, busquemos a aquellas personas que sean buenos oyentes, reflexivos y sensatos en nuestra vida.

Hagamos un plan B.

Es natural preocuparse por lo que podría suceder en el futuro. Los filósofos estoicos utilizaban la visualización negativa como una técnica para prepararse para lo que podría venir. Por lo tanto, podemos imaginar cómo manejaríamos distintos escenarios, como:

• Nuestro trabajo y, por lo tanto, nuestros ingresos están restringidos o podrían perderse por completo.
• Nosotros o alguien que amamos nos enfermamos o tenemos que entrar en cuarentena preventiva.

Aunque estos escenarios pueden ser difíciles de imaginar y pueden causar ansiedad, visualizarlos puede ayudarnos a prepararnos mejor y a sentirnos más en control de la situación. Si bien no podemos controlar lo que sucede en el mundo, podemos controlar cómo reaccionamos y cómo nos preparamos para lo que podría venir.

Si siempre has pensado en comenzar tu propio negocio, ahora puede ser un buen momento para reflexionar sobre eso y tomar decisiones en el mediano plazo.

Mantengamos conectados, incluso si estmos físicamente aislados.

El distanciamiento físico es esencial para evitar contagios, pero este distanciamiento también tiene sus riesgos. Somos seres sociales. El aislamiento y la soledad, o incluso la cuarentena, pueden empeorar la ansiedad e incluso afectar nuestra salud física y mental.

Por lo tanto, es importante mantenerse en contacto tanto como sea posible y buscar ayuda cuando la necesitemos, incluso si tenemos que limitar radicalmente las reuniones personales:

• Mantengamos contacto con amigos y familiares, consideremos hacer citas regulares por teléfono o chat para contrarrestar esta tendencia.
• Como las visitas personales no serán posibles durante mucho tiempo, mantengamos contacto a través de chats de video(WhatsApp). Este contacto personal es como una vitamina para nuestra salud mental.
• Las redes sociales pueden ser una herramienta eficaz, no solo para conectarse con amigos, familiares y conocidos, sino también para sentirse más conectados con nuestras comunidades, nuestro país y el mundo. Nos recuerda que no estamos solos.

Aun así, debemos ser consciente de cómo te sientes a través de las redes sociales. No dudes en silenciar palabras clave o personas que empeoran tu miedo. Y cierra sesión si te hace sentir peor.

Cuidemos nuestro cuerpo y mente.

Estamos en un momento estresante y, por tanto, debemos aplicar todas las estrategias para enfrentar el estrés:

• Comamos lo más saludable posible. Aunque puede ser tentador recurrir a alimentos procesados y altos en azúcar en tiempos de estrés, es importante recordar que nuestra alimentación afecta a nuestra salud física y mental. Tratemos de incluir alimentos frescos y nutritivos en nuestra dieta para mantenernos fuertes y saludables.
• Durmamos lo suficiente. El sueño es esencial para nuestra salud física y mental. Tratemos de dormir lo suficiente y establecer horarios de sueño consistentes para ayudarnos a sentirnos descansados y enfocados.
• Hagamos ejercicio regularmente. El ejercicio es bueno para nuestro cuerpo y mente. Tratemos de incorporar algo de actividad física a nuestro día, incluso si es solo una caminata al aire libre.
• Mantengamos una rutina. Establecer una rutina puede ayudarnos a sentirnos más en control

Ajustemos nuestra estructura diaria a la nueva situación.

“No dejes que tus pensamientos sobre demasiadas cosas te aplasten. No llenes tu mente con todas las cosas malas que podrían ocurrir. Permanece centrado en la situación presente y pregúntate qué es tan difícil de ella que no la puedes superar.” Marco Aurelio

Aunque estamos viviendo en una situación sin precedentes, es importante tratar de mantener cierta normalidad en nuestra vida. Esto puede incluir seguir una rutina de sueño, estudio, comida y trabajo tanto como sea posible.

Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro. Por lo tanto, es importante encontrar lo que funciona mejor para nosotros y ajustar nuestra rutina en consecuencia.

Además, debemos tener en cuenta que estamos viviendo en una situación sin precedentes y es completamente normal si no podemos seguir nuestra rutina normal al 100%.

No debemos ser demasiado duros con nosotros mismos si no podemos cumplir con todo lo que nos habíamos propuesto. Lo más importante es encontrar un equilibrio y hacer lo mejor que podamos dado las circunstancias actuales.

Tomémonos el tiempo para actividades que disfrutamos y que tengan sentido:

• Alimentemos nuestra mente de manera positiva. Leer un libro, ver una serie, jugar con la familia.
• Intentemos cosas nuevas. No importa si se trata de una nueva receta, una actividad manual o una ocupación creativa. Hagamos algo que necesite toda nuestra atención para que no pasemos tanto tiempo pensando en la pandemia.
• Hagamos ejercicio. Mantenernos activos para aliviar los miedos y el estrés.  Hay muchas cosas que podemos hacer sin requerir equipos sofisticado y sin gastar dinero.

Ayudemos a los demás, y, por lo tanto, a nosotros mismo.

En momentos como estos, es fácil quedar atrapado en nuestros propios miedos y preocupaciones.

Pero en medio de todas las historias de personas que luchan por llenar los carros  en los supermercados, es importante respirar profundo y recordar que todos estamos afectados por esta crisis.

Ayudar a los demás puede marca la diferencia en nuestra comunidad.

Incluso si mantenemos la distancia física/social, hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a otros:

• Comunicate con personas mayores o discapacitadas de tu sector y ofrece ayuda con las compras o cualquier otra tarea que puedan necesitar.
• Únete a un grupo local de redes sociales para conectarse con personas en su área que puedan necesitar ayuda.
• Pónte en contacto con organizaciones de caridad locales o de servicio comunitario para ver cómo puedes ayudar.
• Ofrece tu tiempo para hacer tareas o proporcionar compañía a personas que puedan estar aisladas o sin apoyo durante esta crisis.
• Ayuda a difundir información y recursos útiles a través de sus redes sociales o grupos de vecinos.

Hagámonos amigo de la inseguridad de la vida.

Es natural sentirse inseguro y preocupado en tiempos de incertidumbre y crisis. A todos nos gustaría estar seguros. Es por eso que algunas personas contratan seguros contra todos los riesgos posibles.

Pero la vida es insegura per se. Ayer, ahora, mañana. Siempre.

Es importante recordar que la vida siempre ha sido insegura y que, a pesar de los peligros y desafíos, tenemos la capacidad de adaptarnos y superar obstáculos.

Aceptar la inseguridad de la vida no significa renunciar al control que tenemos sobre nuestras vidas, sino reconocer que hay ciertas cosas que simplemente no podemos controlar.

Al hacernos amigos de la inseguridad, podemos enfocarnos en lo que sí podemos controlar y encontrar maneras de manejar y superar los desafíos de la vida.

Cada nacimiento es un riesgo mortal, incluso con la mejor atención médica. La infancia está llena de peligros. La mayoría de los accidentes ocurren en la casa. En fin. En el hospital no solo obtienes ayuda competente, sino que también puedes contraer un germen mortal que no tenías antes.

La vida es insegura. Cada momento. Pero nos gusta suprimir eso. Y ahora con el miedo a corona virus lo notamos nuevamente.

No huyamos del miedo.

“Si una persona no sabe hacia qué puerto navega, ningún viento es favorable”, Séneca.

Hay diferentes formas de lidiar con el miedo, pero algunas de ellas pueden ser contraproducentes a largo plazo. Por ejemplo, beber, comer en exceso, fumar o pasar horas viendo televisión pueden proporcionar una distracción temporal, pero a menudo aumentan la ansiedad a largo plazo.

Revisar constantemente las noticias también puede aumentar la ansiedad y el miedo.

En lugar de recurrir a estos comportamientos, es importante tratar de encontrar maneras más saludables de lidiar con el miedo y la ansiedad.

En lugar de tratar de evitar el miedo o distraernos de él, podemos tratar de aceptarlo y enfrentarlo directamente. Esto puede ayudarnos a sentirnos más capaces de manejar el miedo y a superarlo a largo plazo. 

Si bien al principio puede ser intimidante enfrentar el miedo, con el tiempo y la práctica podemos aprender a manejarlo mejor. Por ejemplo, cuando un paracaidista se lanza por primera vez, puede sentirse muy asustado, pero con la práctica y el tiempo, puede sentirse más seguro y capaz de enfrentar los saltos.

Lo mismo pasa con los deportistas de riesgos: al enfrentar sus miedos y riesgos de manera gradual, pueden sentirse más capaces de manejar situaciones peligrosas y a sentir menos miedo.

Las crisis severas como ahora con corona virus, desencadenan rápidamente el miedo que subyace a todos los miedos: el miedo a la muerte. 

Si nos enfrentamos directamente con la posibilidad de morir, a través de imágenes o mensajes, puede suceder que el miedo te deje completamente paralizado.

Intenta lo siguiente:

• Vuelve a conectar con tu significado en la vida.

  Hay un significado muy personal en la vida para cada persona. Esto puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Para algunos, este significado podría estar relacionado con la fe y la espiritualidad; otros lo encontrarán en las relaciones que forman con los demás o a través de metas profundamente deseadas. Enfrentar el miedo a morir requiere hacerse cargo de ese sentido de propósito y trabajar para llevarlo a cabo sin importar las circunstancias actuales. Es vital reconectarse con tu significado personal en la vida; esta conexión proporcionará un sentido profundo de fortaleza durante tiempos difíciles como los actuales.

• Haz algo importante que hayas estado posponiendo durante años. Ahora es el mejor momento para tomar acción sobre aquellas cosas que ha estado posponiendo durante años. Quizás este sea un buen momento para enterrar una disputa o reconciliarse con alguien con quien tuviste problemas en el pasado o comenzar ese negocio que tanto lo has postergado. Asumir la responsabilidad por tu vida también puede ayudarte a superar tus miedos y sentirte motivado de nuevo. Esto significa encontrar propósitos en la vida, hacer algo significativo y descubrir los objetivos reales que deseas lograr. Si te concentras en las razones por las cuales está aquí, podrá lidiar mejor con el temor a morir.

Siempre veamos el “aquí y ahora”.

“La verdadera felicidad es disfrutar el presente sin depender ansiosamente del futuro, no para divertirnos, ya sea con esperanzas o temores, si no para descansar satisfechos con lo que tenemos, lo cual es suficiente”, Séneca

Cuando nos enfocamos en el pasado, solíamos preguntarnos qué deberíamos haber hecho de manera diferente para evitar los errores que cometimos. Esto nos lleva a sentir nostalgía por momentos o experiencias que ya no están con nosotros.

A menudo, es fácil entrar en un ciclo de pensamiento negativo cuando somos demasiado propensos a recordar nuestras fallas y fracasos.

En cambio, si ponemos nuestra energía y atención en el presente, podemos experimentar la vida de una forma completamente diferente: disfrutando del aquí y ahora sin preocupaciones ni arrepentimiento por lo sucedido.

Esto significa aprender a valorar las cosas buenas que tienes alrededor y centrarse en tu bienestar actual. Cuanto más te centres en el presente, mejores serán tus resultados finales. 

Así que quédemonos en el aquí y ahora con la mayor frecuencia posible. Porque ese es el único momento que es real.

Mi conclusión. Sigue siendo el adulto sensato que eres.

Nuestros cerebros están programados para responder de manera instintiva ante situaciones difíciles. Estas respuestas a menudo se conocen como la «lucha, huida o muerte» y son acciones que intentan evitar el peligro inmediato sin pensar en las consecuencias de largo plazo.

Cuando nos enfrentamos a una situación difícil, es importante recordar que tenemos la capacidad de tomar decisiones conscientemente basadas en nuestro juicio y no simplemente reaccionar por impulso.

Tomar decisiones sabias y razonables requiere autorreflexión sobre cómo controlamos nuestras emociones bajo presión; ser consciente de los sentimientos ayuda a mantenernos equilibrados emocionalmente durante situaciones desafiantes.

Estas estrategias funcionan, les debemos nuestra supervivencia. Pero solo tienen sentido para emergencias absolutas.

La situación actual es extremadamente grave, por lo que necesitamos un estado de conciencia de adulto con la mayor frecuencia posible.

Sigamos siendo el adulto sensato que somos. Con ello, podremos interpretar mejor la información relevante e interpretar mejor las instrucciones que nos entregan las autoridades

Procuremos llevar un comportamiento apropiado y sigámolos.